Szűk fogású kábeles hátizom-húzás

Hogyan kell végrehajtani Szűk fogású kábeles hátizom-húzás

Hogyan kell végrehajtani

Szűk fogású kábeles hátizom-húzás

Gyakorlat leírása

  1. Szállj fel a lehúzható gépre egyenesen a hátad, a térdeid megszilárdulva, lábad a padlón.
  2. Fogd meg a V-nyélet kalapácsos fogással.
  3. Húzd meg a nyélet, és hozd a mellkasod felé keresztbe font karokkal és lehúzd a könyökeidet.
  4. Térj vissza az eredeti pozícióba azzal, hogy kiegyenesítsd a karjaidat, majd ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad, és a mellkasod kifelé.
  2. Ne emeld fel a csípődet az ülésről.
  3. Tartsd a nyakad semleges pozícióban, és tartsd sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Hát
Másodlagos izomcsoport
Széles hátizmok
Felszerelés
Tűgépezet
Fogás
Kalapács
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 1, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el követni ezt a súlyzós gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi súlyemelés nyomkövető alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitnesz napló alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésnapló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Close Grip Cable Lat Pulldown | Gym Log Track
Français - Tirage vertical à câble avec prise serrée | Gym Log Track FR
Español - Jale abajo con cable y agarre cerrado | Gym Log Track ES
български - Кабелно издърпване с близък хват | Gym Log Track BG
Português - Puxada com cabo com pegada fechada | Gym Log Track PT
Deutsch - Enger Griff Kabel-Lat-Nach unten ziehen | Gym Log Track DE
Italiano - Trazione dei muscoli lombarin con cavo con presa stretta | Gym Log Track IT
日本語 - クローズグリップ・ケーブル・ラットプルダウン | Gym Log Track JA
한국인 - 클로즈 그립 케이블 랫 풀다운 | Gym Log Track KO
中国人 - 窄握绳索下拉 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 窄握滑輪下拉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Úzkým Široký Úchop Kabel široký sval zádový stáhnout dolů | Gym Log Track CS
Dansk - Tæt greb kabel-lat træk ned | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καλώδιο στενό λαβής Τραβήξτε κάτω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie na wyciągu z wąskim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Kabel med smalt grepp för latissimusdrag | Gym Log Track SV
Русский - Тяга верхнего блока узким хватом с использованием канатного тренажера | Gym Log Track RU
Eesti - Lai haare kaabli lat tõmbed alla | Gym Log Track ET
Suomi - Lähikahvalla tehtävä ylätalja | Gym Log Track FI
Lietuvių - Artimas rankų laikymas kabelis Lat Traukos žemyn | Gym Log Track LT