Trazione dei muscoli lombarin con cavo con presa stretta

Come eseguire

Sali sulla macchina per la trazione con la schiena dritta, le ginocchia fisse e i piedi appoggiati a terra.
Afferra la maniglia a V con una presa a martello.
Tira il manico e portalo verso il petto incrociando le braccia e abbassando i gomiti.
Torna alla posizione iniziale raddrizzando le braccia e poi ripeti.

Mantieni la schiena dritta e il petto in fuori.
Non sollevare i fianchi dal sedile.
Mantieni il collo in posizione neutra e segui un ritmo di respirazione regolare.

Data di pubblicazione: Sept 1, 2025
Ultimo aggiornamento: Oct 30, 2025

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