クローズグリップ・ケーブル・ラットプルダウン

実行方法クローズグリップ・ケーブル・ラットプルダウン

実行方法

クローズグリップ・ケーブル・ラットプルダウン

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして、膝を固定し、足を床に置いた状態でプルダウンマシンに座ります。
ハンマーグリップでV字ハンドルを握ります。
ハンドルを引き、腕を曲げて肘を下ろしながら胸の方へ引き寄せます。
腕をまっすぐに伸ばして元の位置に戻し、同じ動作を繰り返します。

エクササイズヒント

背中をまっすぐにし、胸を張る。
お尻を座席から浮かせない。
首を自然な位置に保ち、スムーズな呼吸を続ける。

主な筋肉群: 背中
二次的な筋群: 広背筋
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 1, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

このウエイトリフティングの運動の記録を開始する

私たちのもので進捗を追跡しましょうウェイトリフティングトラッカーアプリ

ジムログトラックQRコード

高速入場システム

使いやすいフィットネスジャーナルアプリ

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼するワークアウトジャーナルアプリ

このページを別の言語で表示