Кабелно издърпване с близък хват

Как да изпълня Кабелно издърпване с близък хват

Как да изпълня

Кабелно издърпване с близък хват

Описание на упражнението

Качете се на машината с изправен гръб, коленете изправени и стъпала на пода.
Хванете V-образната дръжка с дръжка на чук.
Дръпнете дръжката и я приближете към гърдите си, като скръстите ръце и свалете лактите надолу.
Върнете се в началната позиция, като изправите ръцете си и след това повторете.

Съвети за упражнението

Дръж гърба си изправен и гърдите си навън.
Не вдигай бедрата си от седалката.
Дръжте врата си в неутрална позиция и поддържайте плавен ритъм на дишане.

Основна мускулна група: Гръб
Вторична мускулна група: Лат
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Чук
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Sept 1, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение с тежести

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на вдигане на тежести

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за фитнес дневник

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на тренировки

Прегледайте тази страница на друг език