Kabel med smalt grepp för latissimusdrag

Hur man utför Kabel med smalt grepp för latissimusdrag

Hur man utför

Kabel med smalt grepp för latissimusdrag

Övningsbeskrivning

Sätt dig på pull-down-maskinen med rak rygg, knäna fixade och fötterna placerade på golvet.
Ta tag i V-handtaget med ett hammargrepp.
Dra i handtaget och för det mot bröstet genom att korsa armarna och sänka armbågarna.
Återgå till ursprungspositionen genom att räta ut armarna och upprepa sedan.

Övningstips

Håll ryggen rak och bröstet utåt.
Lyft inte höfterna från sätet.
Håll nacken i neutral position och håll ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Rygg
Sekundär muskelgrupp: Bred ryggmuske
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Hammare
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 1, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna styrketräningsövning

Spåra din framsteg med vår viktlyftarspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda fitnessdagboksapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell träningsdagboksapp

Visa den här sidan på ett annat språk