Lai haare kaabli lat tõmbed alla

Kuidas esineda Lai haare kaabli lat tõmbed alla

Kuidas esineda

Lai haare kaabli lat tõmbed alla

Harjutuse kirjeldus

Mine allatõmbemasinale, selg sirge, põlved kindlalt ja jalad põrandal.
Haara V-käepideme haamrikäepidemega.
Tõmba käepidet ja too see rinna poole, risti käed ja küünarnukid alla.
Naase algasendisse, sirutades käed sirgeks, ja korda seda siis.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg sirge ja rind väljas.
Ära tõsta puusasid istmelt.
Hoia kael neutraalses asendis ja hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm: Selg
Teisene lihasrühm: Lai seljalihas
Varustus: PIN-masin
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 1, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle raskuste tõstmise harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil kaalu tõstmise jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi päeviku rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali treeningupäeviku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles