클로즈 그립 케이블 랫 풀다운

수행하는 방법 클로즈 그립 케이블 랫 풀다운

수행하는 방법

클로즈 그립 케이블 랫 풀다운

운동 설명

등을 곧게 펴고 무릎을 고정한 채 풀다운 기계에 올라가세요.
해머 그립으로 V자 손잡이를 잡으세요.
손잡이를 당겨 팔짱을 끼고 팔꿈치를 내리면서 가슴 쪽으로 당깁니다.
팔을 곧게 펴고 원래 위치로 돌아가고 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 가슴을 내밀어라.
엉덩이를 좌석에서 들어 올리지 마세요.
목을 중립 위치에 두고 부드러운 호흡 패턴을 유지하세요.

주요 근육 그룹: 등
보조 근육 그룹: 광배근
장비: 핀 머신
그립: 해머 그립
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 1, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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