Hanyatlás padon végzett kézi súlyzó mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani Hanyatlás padon végzett kézi súlyzó mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani

Hanyatlás padon végzett kézi súlyzó mellkasnyomás

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj le egy lejtős padra, hátad megtámasztva, térdeid hajlítva, lábakkal a görgősrudakhoz támaszkodva.
  2. Fogd meg a kézzel a kézisúlyzókat, a karjaid hajlítva, könyököket a pad alá hajtva, tenyered előre nézve.
  3. Emeld fel a kézzselőket úgy, hogy felfelé nyújtsd a karjaidat.
  4. Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a hátad szépen a padon.
  2. Ne tartsd a könyökeidet a törzsedhez; Nyisd ki szélesen őket.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Mellkas
Másodlagos izomcsoport
Alsó mellkas
Felszerelés
Súlyzó
Fogás
Felett
Markolat szám
Egykezes

Közzététel dátuma: Oct 17, 2025
Utolsó frissítés: Oct 29, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésnapló alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható ingyenes fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőterem követő alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Decline Bench Dumbbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché avec haltères sur banc décliné | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con mancuernas en banco declinado | Gym Log Track ES
български - упадък пейка с гири за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Negativbank-Hantel-Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con manubri su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチダンベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳哑铃卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳啞鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s činkami na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk håndvægt brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση στήθους με αλτήρες σε πάγκο με πτώση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie hantli na ławce ujemnej | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med hantlar för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим гантелей на снижение скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Langev pink, käsikaaludega rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeutuvan penkin käsipainoinen rintaprässi | Gym Log Track FI
Lietuvių - Sumažėjimo suolelės hantelių krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT