Tlak na prsa s činkami na skloněná lavici

Jak provést Tlak na prsa s činkami na skloněná lavici

Jak provést

Tlak na prsa s činkami na skloněná lavici

Popis cvičení

Lehněte si na šikmou lavici s oporou zad, pokrčenými koleny a nohami zajištěnými proti válečkům.
Uchopte činky v rukou, paže pokrčené, lokty pod lavicí a dlaně směřují dopředu.
Zvedněte činky natažením paží nahoru.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Udržujte záda pevně opřená o lavici.
Nepřibližujte lokty k tělu; držte je široce.
Udržujte plynulé dýchání.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Dolní část hrudníku
Vybavení: Činky
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Oct 17, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 29, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro zaznamenávání cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití bezplatná aplikace pro sledování fitness

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování posilovny

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce