Supino declinado com halteres

Como realizar Supino declinado com halteres

Como realizar

Supino declinado com halteres

Descrição do exercício

Deite-se em um banco declinado com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pernas fixas nos suportes.
Segure os halteres nas mãos com os braços dobrados, cotovelos posicionados abaixo do banco e palmas das mãos voltadas para frente.
Levante os halteres estendendo os braços para cima.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem apoiadas no banco.
Não mantenha os cotovelos próximos ao tronco; abra-os bem.
Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Inferior
Equipamento: Haltere
Pegada: Sobre
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Oct 17, 2025
Última atualização: Oct 29, 2025

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