Développé couché avec haltères sur banc décliné

Comment effectuer Développé couché avec haltères sur banc décliné

Comment effectuer

Développé couché avec haltères sur banc décliné

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc incliné avec le dos soutenu, les genoux fléchis et les jambes fixées contre les barres roulantes.
Prenez les haltères dans vos mains avec les bras pliés, les coudes sous le banc et les paumes tournées vers l'avant.
Levez les haltères en tendant les bras vers le haut.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez bien le dos soutenu sur le banc.
Ne gardez pas les coudes proches du torse ; ouvrez-les largement.
Maintenez une respiration régulière.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Bas de poitrine
Équipement: Haltère
Prise: Prono
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 17 octobre 2025
Dernière mise à jour : 29 octobre 2025

Gagnez du temps avec Gym Log Track

Télécharger depuis l'App Store

Commencez à suivre cet exercice

Suivez vos progrès avec notre application de journal d'entraînement

Code QR du suivi du journal de gym

Système d'entrée rapide

Facile à utiliser application gratuite de suivi de la condition physique

Télécharger depuis le Google Play Store

Suivez vos entraînements

Faites appel à un professionnel application de suivi de salle de sport

Afficher cette page dans une autre langue