Langev pink, käsikaaludega rinnapress

Kuidas esineda Langev pink, käsikaaludega rinnapress

Kuidas esineda

Langev pink, käsikaaludega rinnapress

Harjutuse kirjeldus

Lama languspingil, toetades selga, painuta põlvi ja kinnita jalad rullide vastu.
Võta kätesse hantlid, käed kõverdatud, küünarnukid pingi all ja peopesad suunaga ettepoole.
Tõsta hantleid, sirutades käed ülespoole.
Naase algasendisse ja korda liigutust.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg pingil hästi toetatud.
Ära hoia küünarnukke keha lähedal; avatud laiad.
Säilita sujuv hingamismuster.

Peamine lihasrühm: Rind
Teisene lihasrühm: Alamine rindkere
Varustus: Hantel
Gripp: Üle
Haigusnumber: Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 17, 2025
Viimati uuendatud: Oct 29, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu logi rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada tasuta fitnessi jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles