Mellkeresztező gép

Hogyan kell végrehajtani Mellkeresztező gép

Hogyan kell végrehajtani

Mellkeresztező gép

Gyakorlat leírása

Menj fel egy melllési repülőgépre, hátad megtámasztva, térdeid hajlítva, lábad a padlón.
Fogd meg a gép fogantyúit, miközben hajlítod a karjaidat, és szélesen nyitod ki a könyöködet.
Nyomd közel a gép fogantyúit úgy, hogy előre húzza a könyökét.
Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Ne hajolj előre, miközben a fogantyúkat nyomod.
Ne emeld le a csípődet az ülésről.
Tartsd fenn a rendszeres légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport: Mellkas
Másodlagos izomcsoport: Teljes mellkas
Felszerelés: Súlyzó
Fogás: Nem elérhető
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 6, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás edzések nyomon követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert ingyenes edzőtermi nyomkövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven