Rinnalihaste lendmasin

Kuidas esineda Rinnalihaste lendmasin

Kuidas esineda

Rinnalihaste lendmasin

Harjutuse kirjeldus

  1. Mine rinna tekki lendmasinale, selg toetatud, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
  2. Haara masina käepidemetest, painutades käsi ja avades küünarnukid laialt.
  3. Suruge masina käepidemed lähedale, tuues küünarnukid ettepoole.
  4. Tagasi algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Ära kummardu ettepoole, kui lükkad käepidemeid.
  2. Ära tõsta puusasid istmelt ära.
  3. Hoia regulaarset hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Rind
Teisene lihasrühm
Kogu rindkere
Varustus
Hantel
Gripp
Ei rakendu
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 6, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus treeningute jälgimiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningpäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tasuta jõusaali jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Pec Deck Fly Machine | Gym Log Track
Français - Machine à voler Pec Deck | Gym Log Track FR
Español - Máquina de vuelo Pec Deck | Gym Log Track ES
български - Машина за гърди | Gym Log Track BG
Português - Máquina de supino Pec Deck | Gym Log Track PT
Deutsch - Pec Deck Fliegen-Maschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina per Croci su Panca | Gym Log Track IT
日本語 - ペックデックフライマシン | Gym Log Track JA
한국인 - 펙 덱 플라이 머신 | Gym Log Track KO
中国人 - 胸肌夹飞鸟器械 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 胸肌飛鳥機 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Hrudní paluba Létat stroj | Gym Log Track CS
Dansk - BrystFly Maskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Θωρακική μηχανή | Gym Log Track EL
Polski - Rozpiętki z Maszyna | Gym Log Track PL
Svenska - Pec Däck maskin fly | Gym Log Track SV