Pec Deck Fliegen-Maschine

Wie man auftritt Pec Deck Fliegen-Maschine

Wie man auftritt

Pec Deck Fliegen-Maschine

Übungsbeschreibung

  1. Steig auf eine Pec Deck Fly-Maschine mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Füßen auf dem Boden.
  2. Greifen Sie die Griffe der Maschine, während Sie die Arme beugen und die Ellbogen weit öffnen.
  3. Drücken Sie die Griffe der Maschine nah heran, indem Sie Ihre Ellbogen nach vorne bringen.
  4. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

  1. Lehne dich beim Drücken der Griffe nicht nach vorne.
  2. Heben Sie Ihre Hüften nicht vom Sitz.
  3. Ein regelmäßiges Atemmuster aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe
Brust
Sekundäre Muskelgruppe
Volle Brust
Ausrüstung
Hantel
Griff
N / A
Griffnummer
Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 6, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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