Macchina per Croci su Panca

Come eseguire Macchina per Croci su Panca

Come eseguire

Macchina per Croci su Panca

Descrizione dell'esercizio

Sali su una macchina per il ponte pectorale con la schiena sostenuta, le ginocchia piegate e i piedi a terra.
Afferra le maniglie della macchina mentre pieghi le braccia e apri largamente i gomiti.
Spingi le maniglie della macchina vicino portando i gomiti in avanti.
Torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Non sporgerti in avanti mentre spingi le maniglie.
Non sollevare i fianchi dal sedile.
Mantenere un ritmo respiratorio regolare.

Gruppo muscolare primario: Petto
Gruppo muscolare secondario: Petto pieno
Attrezzatura: Manubrio
Presa: N / A
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Oct 6, 2025
Ultimo aggiornamento: Oct 30, 2025

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