Θωρακική μηχανή

Πώς να εκτελέσετε

Επιβιβαστείτε σε ένα μηχάνημα μύγας στο κατάστρωμα pec με την πλάτη σας στηριγμένη, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια στο πάτωμα.
Πιάστε τις λαβές του μηχανήματος ενώ λυγίζετε τα χέρια σας και ανοίγετε διάπλατα τους αγκώνες σας.
Σπρώξτε τις λαβές του μηχανήματος κοντά φέρνοντας τους αγκώνες σας προς τα εμπρός.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 6, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για παρακολούθηση προπονήσεων