Elülső kézi súlyzó emelés

Hogyan kell végrehajtani Elülső kézi súlyzó emelés

Hogyan kell végrehajtani

Elülső kézi súlyzó emelés

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a lábad váll szélességgel egymástól.
Tartsd kézzel a kézzel a kézisúlyzókat, a combjaid közelében, fölötti fogással.
Emeld fel a súlyzókat úgy, hogy a karjaid a váll fölé emeld.
Tartsd egy ideig, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
Ne hajlítsd meg a karjaidat, tartsd egyenesen.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Vállak
Másodlagos izomcsoport: Elülső deltaizom
Felszerelés: Súlyzó
Fogás: Felett
Markolat szám: Egykezes

Közzététel dátuma: Nov 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 5, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás edzések nyomon követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert ingyenes edzőtermi nyomkövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven