Gép váll emelések

Hogyan kell végrehajtani Gép váll emelések

Hogyan kell végrehajtani

Gép váll emelések

Gyakorlat leírása

  1. Szállj fel egy oldalirányú emelő gépre, hátad megtámasztva, térdeid hajlítva, lábfejed lábtámaszon helyezve.
  2. Tartsd a gép fogantyúit behajlított karokkal, és a könyökeidet a párnákhoz helyezd.
  3. Emeld fel a párnákat úgy, hogy szélesen nyitod ki a könyöködet a vállak felé.
  4. Amikor a könyökeid elérik a vállszintet, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd szépen a hátad, és ne hajolj előre.
  2. Ne emeld le a csípődet az ülésről.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Vállak
Másodlagos izomcsoport
Trapézizmok
Felszerelés
Tűgépezet

Közzététel dátuma: Nov 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 5, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás az súlyemelés előrehaladásának nyomon követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésrögzítő alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert alkalmazás az edzések nyomon követésére

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Machine Shoulder Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules à la machine | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de hombros con máquina | Gym Log Track ES
български - Повдигане на рамене на машина | Gym Log Track BG
Português - Elevação de ombros com máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Maschine-Schulterheben | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina per sollevamenti spalle | Gym Log Track IT
日本語 - マシンショルダーレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 머신 숄더 레이즈 | Gym Log Track KO
中国人 - 肩上举器械 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 器械肩上舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stroj na Upažování | Gym Log Track CS
Dansk - Maskin Skulderløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση ώμων με μηχανή | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie Bark na maszynie | Gym Log Track PL
Svenska - Skulderlyft med maskin | Gym Log Track SV
Русский - Подъем плеч на тренажере | Gym Log Track RU
Eesti - Masin Õlatõsted | Gym Log Track ET
Suomi - Kone Olkapään kohotukset | Gym Log Track FI
Lietuvių - Mašina pečių pakėlimas | Gym Log Track LT