Macchina per sollevamenti spalle

Come eseguire Macchina per sollevamenti spalle

Come eseguire

Macchina per sollevamenti spalle

Descrizione dell'esercizio

Usare una macchina per il sollevamento laterale con la schiena sostenuta, le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sui poggiapiedi.
Tieni le maniglie della macchina con le braccia piegate e appoggia i gomiti contro i cuscinetti.
Alza i cuscinetti aprendo largamente i gomiti verso le spalle.
Quando i gomiti raggiungono l'altezza delle spalle, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Mantieni la schiena bene supportata e non inclinarti in avanti.
Non sollevare i fianchi dal sedile.
Mantieni un ritmo di respirazione regolare.

Gruppo muscolare primario: Spalle
Gruppo muscolare secondario: Trappole
Attrezzatura: Macchina per spilli

Data di pubblicazione: Nov 5, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 5, 2025

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