マシンショルダーレイズ

実行方法マシンショルダーレイズ

実行方法

マシンショルダーレイズ

エクササイズ説明

背もたれがあるラテラルレイズマシンに座り、膝を曲げて足をフットレストに置きます。
腕を曲げた状態でマシンのハンドルを握り、肘をパッドに当てます。
肘を肩の方向に広げるようにしてパッドを持ち上げます。
肘が肩の高さに達したら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をしっかり支え、前かがみにならないようにしましょう。
お尻をシートから浮かせないようにしましょう。
呼吸はスムーズに保ちましょう。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 僧帽筋
器具: ピンマシン

公開日： Nov 5, 2025
最終更新日： Nov 5, 2025

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