上腕二頭筋のエクササイズ

二頭筋のトレーニングは、上腕二頭筋の内側と外側の2つの頭部をターゲットにすることを含みます。上腕の前面に位置するこの厚い筋群は、肘関節を収縮させるために不可欠です。

内側の頭は体に最も近く、最も大きい頭です。外側の頭は腕の外側に位置しています。

成長と左右対称を最大化するために、二頭筋のトレーニングを設計したり選んだりするときは、この二つの筋肉群をターゲットにするべきです。心配しないでください、ほとんどのエクササイズは両方の頭を鍛えます。