無料ワークアウト／エクササイズプランナー

空白のワークアウトプランやプリセットテンプレートをインポート

日単位のテンプレートで、プランを素早く作成できます

よく構成されたワークアウトプランは、筋肉をつけたい、持久力を向上させたい、減量したい、または全体的な健康を維持したいなど、運動目標を達成するための基礎です。

筋肉を増やす場合、初心者はマシンを使ったトレーニングから始めることができます。中級レベルに進むにつれて、ダンベルを使ったエクササイズを追加できます。フリーウェイトに慣れてきたら、バーベルを使ったエクササイズをルーティンに取り入れることも可能です。

減量を確実にするためには、有酸素運動と自重トレーニングを取り入れることがこの目標の達成に役立ちます。

すぐに始めたい場合は、空のテンプレートをインポートして、単にエクササイズを追加してください。