三頭筋の運動

三頭筋のエクササイズは、上腕三頭筋の三つの頭部である長頭、外側頭、内側頭をターゲットにすることを含みます。上腕の後ろに位置するこの厚い筋肉群は、肘関節を伸ばすために不可欠です。

長頭は体に最も近く、最も大きい頭です。外側頭は腕の外側にあります。内側頭は肘関節に最も近い位置にあります。

成長とバランスを最大化するために、トライセプスのトレーニングをデザインしたり選んだりする際には、これらの3つの筋肉群をターゲットにするべきです。簡単に言うと、上腕三頭筋の長頭、外側頭、内側頭をターゲットにすることを目的としたトライセプスの筋肉運動を選ぶか計画してください。戦略的な運動と動作角度の組み合わせを使用することで、強く見栄えの良いトライセプスを発達させることができます。