エクササイズリスト、エクササイズライブラリ、エクササイズデータベース

あらかじめ設定された、デフォルトのウェイトトレーニングエクササイズ、カーディオエクササイズ、レップのみ／カリステニクスエクササイズのリストです

ウェイトトレーニング カーディオ 反復のみ / カリステニクス">レップのみ

ウェイトリフティングのエクササイズ

  • フラットベンチバーベルチェストプレス
  • インクラインベンチバーベルチェストプレス
  • デクラインベンチバーベルチェストプレス
  • バーベルフロアチェストプレス
  • フラットベンチダンベルチェストプレス
  • インクラインベンチダンベルチェストプレス
  • デクラインベンチダンベルチェストプレス
  • フラットベンチスミスマシンチェストプレス
  • インクラインベンチスミスマシンチェストプレス
  • デクラインベンチスミスマシンチェストプレス
  • マシンチェストプレス
  • インクラインマシンチェストプレス
  • デクラインマシンチェストプレス
  • プレートマシンチェストプレス
  • プレートインクラインマシンチェストプレス
  • プレートデクラインマシンチェストプレス
  • フラットベンチダンベルフライ
  • インクラインベンチダンベルフライ
  • デクラインベンチダンベルフライ
  • ミドルケーブルチェストフライ
  • ハイケーブルチェストフライ
  • ローケーブルチェストフライ
  • ペックデックフライマシン
  • バーベルプルオーバー
  • ダンベルプルオーバー
  • アシスト付き/加重ディップス
  • マシンディップス
  • プレートマシンディップス
  • 加重プッシュアップ
  • ベントオーバークローズグリップバーベルロウ
  • ベントオーバーショルダーグリップバーベルロウ
  • ランドマインロウ
  • アシスト/加重プルアップ
  • アシスト/加重ハンマープルアップ
  • アシスト/加重チンアップ
  • バーベルTバーロウ
  • プレートロードワイドグリップTバーロウ
  • プレートロードクローズグリップTバーロウ
  • バックシュラッグ／1インチラックプル
  • ダンベルロウ
  • ラックプルロウ
  • ダンベルリバースフライ
  • スミスマシンベントオーバーロウ
  • クローズグリップマシンプルダウン
  • ワイドグリップマシンプルダウン
  • プレートマシン・プルダウン
  • クローズグリップ・プレートマシン・ロウ
  • ワイドグリップ・ケーブル・ラットプルダウン
  • クローズグリップ・ケーブル・ラットプルダウン
  • シーテッド・ケーブル・ロウ
  • マシン・ロウ
  • プレートマシン・ロウ
  • マシンロウ ハイグリップ
  • プレートマシンロウ ハイグリップ
  • バーベルスクワット
  • バーベルフロントスクワット
  • プレートマシンスクワット
  • プレートマシンフロントスクワット
  • プレートマシンハックスクワット
  • ハックスクワット
  • スミスマシンスクワット
  • スミスマシンフロントスクワット
  • ダンベルスクワット
  • バーベルランジ
  • ダンベルランジ
  • バーベルヒップスラスト
  • プレートマシンヒップスラスト
  • プレートマシンキックバック
  • マシンレッグプレス
  • プレートマシンレッグプレス
  • ピンマシンレッグエクステンション
  • プレートマシンレッグエクステンション
  • プレートマシンハムストリングカール
  • ピンマシンハムストリングカール
  • マシンカーフレイズ
  • スミスマシンカーフレイズ
  • レッグプレスマシンカーフレイズ
  • 内転筋マシン
  • 外転筋マシン
  • ケーブル内転筋レイズ
  • ケーブル外転筋レイズ
  • バーベルデッドリフト
  • バーベルハングクリーンアンドプレス
  • ダンベルハングクリーンアンドプレス
  • バーベルオーバーヘッドプレス
  • バーベルミリタリープレス
  • ダンベルミリタリープレス
  • プレートマシンミリタリープレス
  • スミスマシン ミリタリープレス
  • マシン ミリタリープレス
  • ダンベル アーノルドプレス
  • マシン リアフライ
  • ヘックスバー スーツケースロウ
  • ダンベル スーツケースロウ
  • ランドマインプレス
  • フロントバーベルレイズ
  • フロントダンベルレイズ
  • リアダンベルレイズ
  • ラテラルダンベルレイズ
  • ケーブルフロントレイズ
  • ケーブルリアレイズ
  • ケーブルラテラルレイズ
  • バーベルシュラッグ
  • ダンベルシュラッグ
  • プレートマシンシュラッグ
  • スミスマシンシュラッグ
  • マシンショルダープレス
  • マシンショルダーレイズ
  • 加重ベンチディップス
  • トライセップスプッシュダウン
  • アイボール／スカルクラッシャー
  • クローズグリップバーベルベンチプレス
  • クローズグリッププッシュダウン
  • ラックプッシュ／トライセップスロックアウト
  • スリーフェーズバーベルトライセップスキックバック
  • スタンディングバーベルトライセップスキックバック
  • ベントオーバーバーベルトライセップキックバック
  • スリーフェーズダンベルトライセップキックバック
  • スタンディングダンベルトライセップキックバック
  • ベントオーバードンベルトライセップキックバック
  • オーバーヘッドトライセップダンベルエクステンション
  • ロープ・トライセップ・キックバック
  • ベントオーバー・シングルアーム・ケーブル／ロープ・トライセップ・キックバック
  • マシン・トライセップ・エクステンション
  • トライセップ・ディップス
  • スタンディング・バーベル・バイセップ・カール
  • クローズグリップ・バイセップ・カール
  • バーベルプレチャーカール
  • ダンベルプレチャーカール
  • プレートロードプレチャーカール
  • マシン上腕二頭筋カール
  • プレートマシン上腕二頭筋カール
  • ダンベル上腕二頭筋カール
  • 懸垂（肩を前方へ）
  • 集中カール
  • ハンマーカール
  • ワイドグリップバーベルカール
  • リバースバーベルカール
  • 背中で行う手首カール
  • 着席手首カール
  • シーテッド・リバース・リストカール
  • ファーマーズウォーク
  • リストローテーター
  • バーベル加重シットアップ
  • ダンベル加重シットアップ
  • マシンクランチ
  • プレートマシンクランチ
  • 加重レッグレイズ
  • メディシンボール腹筋ツイスト
  • ケーブルニーレイズ
  • スタンディングダンベルサイドクランチ
  • スタンディングスミスマシンサイドクランチ
  • 加重ロシアントゥイスト
  • グッドモーニング
  • スタンディング・バックレイズ
  • マシン・バックエクステンション

有酸素運動

  • インターバルスプリント
  • トレッドミル・ジョグ
  • ウォームアップ・ジョグ
  • バイクマシン
  • ローイングマシン
  • ステッパーマシン
  • エリプティカルマシン

レップのみ／自重トレーニングのエクササイズ

  • 腕立て伏せ
  • 膝つき腕立て伏せ
  • 三角腕立て伏せ
  • 膝つき三角腕立て伏せ
  • 懸垂 手のひらを上に向けて
  • 懸垂 手のひらを下に向けて
  • 逆懸垂
  • リングロウ
  • ベンチディップ
  • エアスクワット
  • エアランジ
  • ディップ
  • クランチ
  • ジャンピングジャック
  • バーピー
  • 縄跳び
  • 腹筋
  • ハンギングニーレイズ
  • ハンギングレッグレイズ
  • ボックスジャンプ
  • ウォールボール
  • スタンディング膝肘タッチ
  • エアバイク／自転車クランチ
  • 逆立ちプッシュ（椅子上）
  • ロープクライム

Gym Log Trackで時間を節約しましょう

App Storeからダウンロード

これらのエクササイズの記録を始めましょう

私たちの無料ワークアウトトラッカーで進捗を記録できます

ジムログトラック QRコード

高速入場システム

使いやすい 無料フィットネストラッキングアプリ

Google Playストアからダウンロード

トレーニングを記録しよう

プロフェッショナルなジムワークアウトトラッカーアプリを使いましょう

このページを別の言語で表示
English - Default Exercise List, Exercise Library, Exercise Database
Français - Liste d'exercices par défaut, bibliothèque d'exercices, base de données d'exercices
Español - Lista de ejercicios predeterminada, Biblioteca de ejercicios, Base de datos de ejercicios
Português - Lista de Exercícios Padrão, Biblioteca de Exercícios, Base de Dados de Exercícios
Deutsch - Standard-Übungsliste, Übungsbibliothek, Übungsdatenbank
Italiano - Elenco esercizi predefiniti, Libreria di esercizi, Database di esercizi