와이드 그립 케이블 랫 풀다운

수행하는 방법 와이드 그립 케이블 랫 풀다운

수행하는 방법

와이드 그립 케이블 랫 풀다운

운동 설명

등을 곧게 펴고 무릎을 고정한 채 바닥에 발을 딛고 풀다운 기계에 올라가세요.
오버핸드 그립으로 바의 끝을 잡습니다.
팔짱을 끼고 팔꿈치를 내리면서 바를 가슴 쪽으로 당깁니다.
팔을 곧게 펴고 원래 위치로 돌아가고 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 가슴을 열어주세요.
엉덩이가 좌석에서 들리지 않도록 합니다.
목을 중립 위치에 두고 부드러운 호흡을 유지하세요.

주요 근육 그룹: 등
보조 근육 그룹: 광배근
장비: 핀 머신
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 1, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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