ワイドグリップ・ケーブル・ラットプルダウン

実行方法ワイドグリップ・ケーブル・ラットプルダウン

実行方法

ワイドグリップ・ケーブル・ラットプルダウン

エクササイズ説明

背筋をまっすぐに保ち、膝を固定し、足を床に置いてプルダウンマシンに乗ります。
バーの端をオーバーハンドグリップで握ります。
腕を曲げて肘を下げながらバーを引き、胸の方へ持ってきます。
腕をまっすぐに伸ばして元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をまっすぐに保ち、胸を開きます。
お尻をシートから持ち上げないようにします。
首を自然な位置に保ち、呼吸を滑らかに続けます。

主な筋肉群: 背中
二次的な筋群: 広背筋
器具: ピンマシン
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 1, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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