Tirage à câble à prise large

Comment effectuer Tirage à câble à prise large

Comment effectuer

Tirage à câble à prise large

Description de l'exercice

Montez sur la machine à tirage avec le dos droit, les genoux fixes et les pieds posés sur le sol.
Saisissez les extrémités de la barre avec une prise en pronation.
Tirez la barre vers votre poitrine en pliant les bras et en abaissant vos coudes.
Revenez à la position initiale en redressant les bras, puis répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et la poitrine ouverte.
Ne soulevez pas vos hanches du siège.
Maintenez votre cou dans une position neutre et respirez régulièrement.

Groupe musculaire principal: Dos
Groupe musculaire secondaire: Dorsaux
Équipement: Machine à plaques
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 1 octobre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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