플레이트 머신 로우 하이 그립

수행하는 방법 플레이트 머신 로우 하이 그립

수행하는 방법

플레이트 머신 로우 하이 그립

운동 설명

등을 곧게 펴고 무릎을 굽히고 발을 어깨 너비로 벌린 채 벤치에 앉으세요.
손바닥을 아래로 향하게 하여 손잡이를 잡기 위해 팔을 앞으로 뻗습니다.
팔짱을 끼고 팔꿈치를 등 뒤로 넘어가면서 바를 복부 쪽으로 당깁니다.
천천히 초기 위치로 돌아가고 반복한다.

운동 팁

등을 잘 아치형으로 펴고 구부정하지 않게 하세요.
팔꿈치를 몸통 가까이에 유지하세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 등
보조 근육 그룹: 상부 등
장비: 플레이트 기계
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 20, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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