머신 숄더 레이즈

수행하는 방법 머신 숄더 레이즈

수행하는 방법

머신 숄더 레이즈

운동 설명

등을 받칠 수 있는 측면 올리기 기계에 앉고 무릎을 구부리며 발을 발판에 올리세요.
팔을 구부린 상태에서 기계의 손잡이를 잡고 팔꿈치를 패드에 대세요.
팔꿈치를 어깨 쪽으로 넓게 벌리면서 패드를 들어 올리세요.
팔꿈치가 어깨 높이에 도달하면 초기 위치로 돌아가 반복하세요.

운동 팁

등을 잘 지지하고, 앞으로 숙이지 마세요.
엉덩이를 좌석에서 떼지 마세요.
호흡을 부드럽게 유지하세요.

주요 근육 그룹: 어깨
보조 근육 그룹: 승모근
장비: 핀 머신

게시 날짜: Nov 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 5, 2025

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