플랫 벤치 바벨 체스트 프레스

수행하는 방법 플랫 벤치 바벨 체스트 프레스

수행하는 방법

플랫 벤치 바벨 체스트 프레스

운동 설명

등을 받치고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 올리고 벤치에 누워라.
팔꿈치를 벤치 아래에 넣은 채 바벨을 가슴 위로 잡고, 손은 어깨 너비보다 넓게 두고, 손바닥은 앞으로 향합니다.
팔을 곧게 펴서 바벨을 들어 올리세요.
초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 벤치에 잘 받쳐 놓아라.
손목을 곧게 펴고 팔꿈치를 몸통에서 멀리 떨어뜨리세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 중부 가슴
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Aug 31, 2025
마지막 업데이트: Oct 29, 2025

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