Pressa pettorale con bilanciere su panca piana

Come eseguire Pressa pettorale con bilanciere su panca piana

Come eseguire

Pressa pettorale con bilanciere su panca piana

Descrizione dell'esercizio

Sdraiati su una panchina con la schiena sostenuta, le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
Prendi un bilanciere sul petto con i gomiti infossati sotto la panca, le mani più larghe della larghezza delle spalle e i palmi rivolti in avanti.
Alza il bilanciere raddrizzando le braccia.
Torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena ben appoggiata alla panca.
Tieni i polsi dritti e i gomiti lontani dal busto.
Mantieni un ritmo di respirazione regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario: Petto
Gruppo muscolare secondario: Metà petto
Attrezzatura: Bilanciere
Presa: Sopra
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Aug 31, 2025
Ultimo aggiornamento: Oct 29, 2025

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