Tlak na prsa s tyč na rovné lavici

Jak provést Tlak na prsa s tyč na rovné lavici

Jak provést

Tlak na prsa s tyč na rovné lavici

Popis cvičení

Lehněte si na lavičku s opřenými zády, pokrčenými koleny a nohama položenými na zemi.
Vezměte činku přes hruď, lokty zabořené pod lavici, ruce širší než šířka ramen a dlaně směřující vpřed.
Zvedněte činku narovnáním paží.
Vraťte se na počáteční pozici a opakujte.

Tipy k cvičení

Mějte záda pěkně opřená o lavičku.
Držte zápěstí rovně a lokty dál od trupu.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Střední část hrudníku
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Aug 31, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 29, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok u tohoto cvičení s naším sledovač cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Rychle se přihlásit fitnessový náramek

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace na zápisník do posilovny

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce