フラットベンチバーベルチェストプレス

実行方法 フラットベンチバーベルチェストプレス

実行方法

フラットベンチバーベルチェストプレス

エクササイズ説明

  1. 背中をサポートしたベンチに横になり、膝を曲げ、足を床に置きます。
  2. ベンチの下に肘を曲げ、手は肩幅より広く、手のひらを前に向けて胸の上でバーベルを握ります。
  3. 腕をまっすぐに伸ばしてバーベルを上げます。
  4. 元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背中をベンチにしっかりと支える。
  2. 手首はまっすぐに保ち、肘は体から離す。
  3. 呼吸は滑らかに保ち、息を止めないようにする。

主な筋肉群
二次的な筋群
中部胸部
器具
バーベル
握る
オーバーハンド
グリップナンバー
両手

公開日: Aug 31, 2025
最終更新日: Oct 29, 2025

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