Supino reto com barra

Como realizar Supino reto com barra

Como realizar

Supino reto com barra

Descrição do exercício

Deite-se em um banco com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pés apoiados no chão.
Segure uma barra sobre o peito com os cotovelos afundados sob o banco, mãos mais largas que a largura dos ombros e palmas voltadas para frente.
Levante a barra esticando os braços.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem apoiadas no banco.
Mantenha os pulsos direitos e os cotovelos afastados do tronco.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Médio
Equipamento: Barra
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Aug 31, 2025
Última atualização: Oct 29, 2025

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