덤벨 로우

수행하는 방법 덤벨 로우

수행하는 방법

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운동 설명

벤치 근처에 당당히 서서 무릎 하나와 손을 벤치에 올려 앞으로 몸을 숙이세요
다른 손에는 팔을 곧게 펴고 덤벨을 잡으세요.
팔짱을 끼고 팔꿈치를 등 뒤로 들어 올립니다
팔을 곧게 펴서 원래 위치로 돌아가고 반복하세요.

운동 팁

목을 중립 위치에 유지하세요
하퇴를 약간 구부리세요.
허리의 정상적인 곡선을 유지하고 구부정하게 굽히지 마세요.

주요 근육 그룹: 등
보조 근육 그룹: 광배근
장비: 덤벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Sept 13, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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