Hantelių Irklavimas

Kaip atlikti Hantelių Irklavimas

Kaip atlikti

Hantelių Irklavimas

Pratimo aprašymas

Stovėkite tiesiai prie suolo ir pasilenkite pirmyn, padėdami vieną kelį ir ranką ant suolo.
Kita ranka laikykite hantelį tiesiai.
Pakelkite hantelį sulenkdami ranką ir tempiant alkūnę už nugaros.
Grįžkite į pradinę padėtį ištiesdami ranką ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite kaklą neutraliame padėtyje
Laikykite apatinę koją šiek tiek sulenktą
Išlaikykite natūralią nugaros kreivę ir venkite susikūprinimo.

Pagrindinė raumenų grupė: Nugara
Antrinė raumenų grupė: Platusis nugaros raumuo
Įranga: Hanteliai
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Sept 13, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų svorio treniruočių sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti programėlė sporto salės treniruotėms įrašyti

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą svorio kėlimo dienoraščio programėlė

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba