Wiosłowanie z hantlami

Jak wykonać Wiosłowanie z hantlami

Jak wykonać

Wiosłowanie z hantlami

Opis ćwiczenia

Stań prosto obok ławki i pochyl się nad nią, opierając jedno kolano i rękę na ławce.
Trzymaj hantle w drugiej ręce z ramieniem wyprostowanym.
Unieś hantle, zginając ramię i przesuwając łokieć za plecy.
Powróć do pozycji wyjściowej, prostując ramię i powtórz ćwiczenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj szyję w neutralnej pozycji.
Trzymaj nogę dolną lekko zgiętą.
Utrzymuj naturalną krzywiznę pleców i unikaj ich zaokrąglania.

Główna grupa mięśniowa: Plecy
Wtórna grupa mięśniowa: Mięśnie najszersze grzbietu
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Sept 13, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningu siłowego

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do rejestrowania treningów na siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do rejestrowania ćwiczeń siłowych

Zobacz tę stronę w innym języku