ダンベルロウ

実行方法ダンベルロウ

実行方法

ダンベルロウ

エクササイズ説明

ベンチのそばに立ち、片膝と片手をベンチに置いて前かがみになります。
もう一方の手にダンベルを握り、腕をまっすぐにします。
腕を曲げて肘を背中の方に引くことでダンベルを持ち上げます。
腕をまっすぐに戻して元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

首は自然な位置に保ちます
下腿は軽く曲げておきます
背中の自然なカーブを維持し、猫背にならないようにします

主な筋肉群: 背中
二次的な筋群: 広背筋
器具: ダンベル
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Sept 13, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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