Hantli tõmbed

Kuidas esineda Hantli tõmbed

Kuidas esineda

Hantli tõmbed

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa pingi lähedal sirgelt ja kalluta end pingile ettepoole, asetades ühe põlve ja käe pingile
  2. Hoia teises käes hantlit, käsi sirge.
  3. Tõsta hantel üles, risti käsi ja vii küünarnukk selja taha
  4. Naase algasendisse, sirutades käe sirgu, ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia kael neutraalses asendis
  2. Hoia sääre kergelt kõverdatuna
  3. Hoia selja normaalset kumerust ja väldi selle küürutamist.

Peamine lihasrühm
Selg
Teisene lihasrühm
Lai seljalihas
Varustus
Hantel
Gripp
Haamer
Haigusnumber
Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 13, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil kaalu tõstmise treeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada rakendus jõusaali treeningute salvestamiseks

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali kaalu tõstmise logi rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Dumbbell Rows | Gym Log Track
Français - Rameurs avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Remo con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Гребане с дъмбели | Gym Log Track BG
Português - Remadas com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Hantelrudern | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベルロウ | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴划船 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Činka veslování | Gym Log Track CS
Dansk - Håndvægtsroning | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αλτήρας Σειρές | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie z hantlami | Gym Log Track PL
Svenska - Hantelrodd | Gym Log Track SV