Hantelrodd

Hur man utför Hantelrodd

Hur man utför

Hantelrodd

Övningsbeskrivning

Stå rak vid en bänk och luta dig framåt genom att placera ett knän och en hand på bänken
Håll en hantel i den andra handen med armen rak.
Höj hanteln genom att vika armen och ta armbågen förbi ryggen
Återgå till ursprungspositionen genom att sträcka ut armen och upprepa.

Övningstips

Håll nacken i neutral position
Håll underbenet lätt böjt
Behåll den normala kurvan på ryggen och undvik att böja ihop den

Primär muskelgrupp: Rygg
Sekundär muskelgrupp: Bred ryggmuske
Utrustning: Hantel
Greppa: Hammare
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Sept 13, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för viktträningsspårning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda app för att spela in gymträningspass

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell viktlyftningsloggapp

Visa den här sidan på ett annat språk