오버헤드 삼두근 덤벨 익스텐션

수행하는 방법 오버헤드 삼두근 덤벨 익스텐션

수행하는 방법

오버헤드 삼두근 덤벨 익스텐션

운동 설명

등을 곧게 펴고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딛고 벤치에 앉으세요.
두 손으로 덤벨을 잡고 팔을 머리 위로 뻗고 팔꿈치를 90도 각도로 굽히세요.
팔을 머리 위로 곧게 펴서 덤벨을 들어 올리세요.
팔이 완전히 펴지면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 않게 하세요.
팔꿈치를 머리 가까이에 두고 어깨를 움직이지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 삼두근
보조 근육 그룹: 전체 삼두근
장비: 덤벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 2, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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