Kätekõverdused hantlitega pea kohal

Kuidas esineda Kätekõverdused hantlitega pea kohal

Kuidas esineda

Kätekõverdused hantlitega pea kohal

Harjutuse kirjeldus

Istu pingile selg sirge, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
Haarake hantlist mõlema käega, sirutades käed üle pea ja painutades küünarnukke 90-kraadise nurga alla.
Tõsta hantel üles, sirutades käed pea kohal.
Kui käed on täielikult välja sirutatud, naase algasendisse ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.
Hoia küünarnukid pea lähedal ja väldi õlgade liigutamist.
Hoia sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm: Triitseps
Teisene lihasrühm: Kogu Triitseps
Varustus: Hantel
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 2, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõusaali jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningpäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali rakendus treeningute jälgimiseks

Vaata seda lehte teises keeles