オーバーヘッドトライセップダンベルエクステンション

実行方法オーバーヘッドトライセップダンベルエクステンション

実行方法

オーバーヘッドトライセップダンベルエクステンション

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにしてベンチに座り、膝を曲げて足を床につけます。
両手でダンベルを持ち、腕を頭上に伸ばしつつ肘を90度に曲げます。
腕を頭上にまっすぐ伸ばしてダンベルを上げます。
腕が完全に伸びたら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
肘を頭に近づけ、肩を動かさないようにしましょう。
呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 上腕三頭筋
二次的な筋群: 上腕三頭筋全体
器具: ダンベル
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 2, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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