Överhuvuds triceps med hantlar

Hur man utför Överhuvuds triceps med hantlar

Hur man utför

Överhuvuds triceps med hantlar

Övningsbeskrivning

Sätt dig på en bänk med rak rygg, böjda knän och fötterna på golvet.
Ta tag i en hantel med båda händerna medan du sträcker ut armarna över huvudet och böjer armbågarna i en 90-graders vinkel.
Höj hanteln genom att räta ut armarna ovanför huvudet.
När dina armar är helt utsträckta, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
Håll armbågarna nära huvudet och undvik att röra axlarna.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Triceps
Sekundär muskelgrupp: Hela triceps
Utrustning: Hantel
Greppa: Hammare
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 2, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gymspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningslogg

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spåra träningspass

Visa den här sidan på ett annat språk