Over Hovedet Triceps-håndvægtstræning

Hvordan man udfører Over Hovedet Triceps-håndvægtstræning

Hvordan man udfører

Over Hovedet Triceps-håndvægtstræning

Øvelse beskrivelse

Sæt dig på en bænk med ryggen rank, knæene bøjede og fødderne på gulvet.
Tag fat i en håndvægt med begge hænder, mens du strækker armene over hovedet og bøjer albuerne i en 90-graders vinkel.
Løft håndvægten ved at strække armene over hovedet.
Når dine arme er fuldt udstrakte, vend tilbage til udgangspositionen og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at hænge sammen.
Hold albuerne tæt på hovedet og undgå at bevæge skuldrene.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Triceps
Sekundær muskelgruppe: Hele triceps
Udstyr: Håndvægt
Greb: Hammer
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Sept 2, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores fitness-tracker-app

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnesslog

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel app til at spore træningspas

Se denne side på et andet sprog