엘립티컬 머신

수행하는 방법 엘립티컬 머신

수행하는 방법

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운동 설명

페달에 발을 올리고 핸들을 잡으세요. 초보자용 또는 수동 프로그램을 선택하고 가벼운 저항으로 3~5분간 워밍업을 시작하세요.
코어를 단단히 잡고 어깨를 편안하게 한 상태에서 몸을 똑바로 세우고 시선은 앞을 향하세요. 팔과 다리를 부드럽고 조화롭게 움직이되 핸들에 기대지 마세요.
목표에 맞게 저항이나 경사를 늘리세요. 일정한 속도를 유지하고 효과적이면서 충격이 적은 유산소 운동을 위해 부드럽고 전체 범위의 스트라이드를 집중하세요.

게시 날짜: Nov 7, 2025
마지막 업데이트: Nov 7, 2025

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