エリプティカルマシン

実行方法エリプティカルマシン

実行方法

エリプティカルマシン

エクササイズ説明

ペダルに足を乗せ、ハンドルを握ります。初心者向けまたは手動プログラムを選び、軽い負荷で3～5分間ウォームアップします。
背筋を伸ばして立ち、体幹を引き締め、肩の力を抜き、前方を見ます。腕と脚を滑らかに、連動させながら動かし、ハンドルに頼りすぎないようにします。
目標に合わせて負荷や傾斜を調整します。一定のペースを保ち、効果的で低負荷な有酸素運動のために、滑らかで十分な可動域のストライドを意識します。

公開日： Nov 7, 2025
最終更新日： Nov 7, 2025

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