橢圓機

如何執行 橢圓機

如何執行

橢圓機

訓練項目說明

  1. 踏上踏板並握住把手。選擇初學者或手動模式，並以輕度阻力開始熱身3-5分鐘。
  2. 保持身體直立，收緊核心，肩膀放鬆，眼睛向前。以平順、協調的動作運動手臂和腿部——不要依靠把手。
  3. 根據需要增加阻力或坡度以達到目標。保持穩定的速度，專注於流暢、全幅的步伐，以達到有效且低衝擊的有氧運動效果。

發佈日期： Nov 7, 2025
最後更新： Nov 7, 2025

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