Postavte nohy na pedály a uchopte rukojeti. Zvolte začátečnický nebo manuální program a začněte s lehkým odporem, abyste se rozehřáli po dobu 3-5 minut.
Stůjte vzpřímeně s aktivním středem těla, uvolněnými rameny a pohledem vpřed. Pohybujte pažemi a nohami plynule a koordinovaně – nespoléhejte se na rukojeti.
Zvýšte odpor nebo sklon podle potřeby, aby odpovídal vašim cílům. Udržujte stálé tempo a soustřeďte se na plynulé, celým rozsahem pohybu pro efektivní kardio s nízkým dopadem.
Datum publikování: Nov 7, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 7, 2025
Skenujte pro stažení
